A apresentadora Ticiane Pinheiro, de 49 anos, se tornou logo cedo uma referência em beleza aliada à autenticidade e leveza. Sempre elegante, bem-humorada e dividindo seu tempo entre gravações, eventos e a maternidade, a famosa compartilha dicas práticas que mostram como mantém o cuidado com o corpo, a mente e a pele sem abrir mão do prazer e do equilíbrio.
Ticiane destaca seis segredinhos para quem busca hábitos acessíveis e inspiradores de autocuidado. As dicas vão da beleza ao bem-estar, que a famosa apresentadora da Record considera indispensáveis.
1- Sono reparador como aliado da pele
Ticiane Pinheiro revela que seu maior aliado para manter a pele luminosa é, na verdade, simples: dormir bem. A apresentadora prioriza cerca de oito horas de sono por noite, garantindo energia para enfrentar a rotina intensa de gravações, eventos e compromissos diários.
2- Equilíbrio e prazer à mesa
Quando o assunto é alimentação, Tici aposta no equilíbrio. Sua rotina inclui refeições a cada três horas, com preferência por opções leves, integrais ou lights, sem abrir mão de pratos tradicionais como arroz, feijão e bife. Para ela, o prazer de comer também faz parte do cuidado, incluindo momentos para saborear um bolo ou sorvete ocasionalmente.
3- Corpo em forma com treino estratégico
Para manter a boa forma, Ticiane Pinheiro alia musculação, com foco em agachamentos, ao kenpo — uma modalidade que combina boxe e muay thai. Segundo a apresentadora, essas práticas ajudaram a tonificar as pernas e aumentar a disposição para a rotina intensa.
4- Cabelos cuidados mesmo na correria
Apesar da agenda cheia, Tici mantém os cabelos sempre hidratados. O segredo está em aproveitar o banho para hidratar os fios, aliado à rotina de limpeza facial, hidratação noturna e uso diário de protetor solar, inclusive antes de ir ao estúdio.
5- Beleza que vem de dentro
Para Ticiane, a verdadeira beleza está ligada ao bem-estar emocional. Ela já revelou que a maternidade trouxe mais plenitude à sua vida, e que esse equilíbrio interior se reflete na aparência. “Beleza vem de dentro para fora” é o lema que guia seu autocuidado.
6- Marmita saudável como aliada da rotina
Ticiane Pinheiro costuma levar marmitas equilibradas para o trabalho, priorizando alimentos frescos e naturais. Essa escolha é uma estratégia eficiente para reduzir o consumo de ultraprocessados, garantir energia ao longo do dia e manter o foco. Em geral, o hábito também favorece o bem-estar e a produtividade, indo além da alimentação.
